Tryptophan
ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น
Tryptophan เป็นวัตถุดิบที่ใช้ในการสร้างสาร เซโรโทนิน(serotonin) และ
เมลาโตนิน(melatonin)ทริปโตเฟนเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกพาไปสู่สมองเพื่อสร้างสารเซโรโทนิน
โดยมีวิตามินบี 6 ไนอาซิน(บี3) และแมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบ สารเซโรโทนินนี้จะช่วยให้ประสาทสงบ นอนหลับสนิท และยังเป็นยาแก้ปวด
นอกจากนี้ โรคซึมเศร้าบางชนิดยังเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระดับความเข้มข้นของสารเซโรโทนิน
สารเซโรโทนิน ยังช่วยให้ลำไส้มีการบีบตัวดี และสารนี้จะถูกต่อม ไพนิล(pineal) ในสมองเปลี่ยนเป็นเมลาโตนิน(melatonin) ช่วยให้ร่างกายหลับพักผ่อนได้สนิท และช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับเวลานอนได้ดียิ่งขึ้น
ปัจจุบันยังสงสัยว่าอาจเป็นยาที่ส่วยชะลอความชราได้ และยังมีผลดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ ผลการศึกษาในอเมริกายังพบว่ายังช่วยควบคุมปริมาณคอลเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ บรรเทาอาการต่างๆในสตรีวัยหมดประจำเดือน รวมทั้งโรคอัลไซเมอร์และพากินสัน จนไปถึงโรคเอดส์
ใช้บรรเทาอาการทางสมองและพฤติกรรมบางอย่าง
ทริปโตเฟน จะรวมกับ ไทโรซีน เพื่อสร้างสารสำหรับการถ่ายถอดข้อมูลจากสมองสู่ระบบประสาท จากการทดลองเก็บข้อมูลพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการทางสมอง เช่นอาการซึมเศร้าและนอนไม่หลับ
ประโยชน์
- ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น
- ลดอาการซึมเศร้า
- บรรเทาอาการไมเกรน
- บรรเทาความเครียด ช่วยให้รู้สึกสงบ
- บรรเทาอาการเจ็บปวด
- ช่วยรักษาอาการจากพิษสุราเรื้อรัง
แหล่งอาหารที่พบ
กล้วย นม ไข่แดง ถั่วลิสง อัลมอนด์ เต้าหู้ เจดาชีส แป้งสาลี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น