เอ็นร้อยหวายอักเสบ
ในช่วงนี้ผู้เขียนได้ประสบปัญหาบาดเจ็บจากอาการเจ็บเอ็นร้อยหวาย หรือเอ็นส้นเท้า วันนี้เลยคิดว่าน่าจะลองเขียนเรื่องนี้ดูดีกว่าเพื่อมาแชร์ ความรู้และวิธีการรักษา
เอ็นร้อยหวายอักเสบ
เอ็นร้อยหวายหรือภาษาการแพทย์ว่า Achiles tendonitis เป็นเส้นเอ็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดในร่างกาย
เอ็นส่วนนี้เป็นส่วนที่ต่อเนื่องไปไปในส่วนของเส้นเอ็นส่วนน่อง และเส้นเอ็นส้นเท้า ฉะนั้นการเจ็บเอ็นร้อยหวายอาจมีส่วนเกี่ยวเนื่องมาจากเส้นเอ็นส่วนอื่นที่มีการตึงตัวก็ได้ นอกจากนี้สำหรับอาจจะเกิดจากอาการของโรครูมาตอยมาเกี่ยวข้องด้วย สำหรับผู้เป็นรูมาตอยจะมีเหมือนปุ่มขึ้นมาตรงส่วนของส้นเท้าที่จะทำให้เกิดอาการเจ็บด้วย
อาการ
- โดยจะมีอาการปวดที่บริเวณเอ็นร้อยหวายขณะเดิน
- จะมีอาการเจ็บมาเมื่อออกกำลังกาย และจะเจ็บมาขึ้นเมื่อหยุด
- สำหรับผู้มีอาการรูมาตอยมักจะมีตุ่มเป็นเม็ดขึ้นบริเวณจุดที่เจ็บ และจะมีอาการปวดมาเมื่อตอนตื่นนอน และจะค่อยทุเลาเมื่อเวลาผ่านไปหลายชั่วโมง
มีด้วยกันหลายสาเหตุมากเช่น
- การใช้งานเส้นเอ็นส่วนนั้นหนักเกินไป
- น้ำหนักตัวมาก
- กีฬาที่ต้องวิ่งมากและมีการวิ่ง Sprint วิ่งๆหยุดๆ หรืออาจจะเกิดจากอุบัติเหตุจากกีฬา
- การใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมส้นแข็งเกินไปหรือรูปทรงที่ไม่รองรับน้ำหนักที่ดี
- กล้ามเนื้อน่องตึงตัว
- ความผิดปกติของเท้า
- ควรหยุดการใช้งานที่หนักในส่วนนั้นทันที
- ไม่ควรเดินเท้าเปล่า ควรหารองเท้าที่มีรูปทรงรับกับทรงฝ่าเท้าและมีส้นที่สูงขึ้นมานิดหน่อย
- ใช้ผ้าพ้นหรือ แองเกิ้ลสวมใส่
- ปวดแรกๆควรใช้ความเย็นประคบ
- ควรมีการยืดเส้น และวอร์ม อบอุ่นร่างกายก่อนมีการออกกำลังกายทุกครั้ง
- ใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับเท้า และเหมาะสมกับชนิดกีฬา
อาหารก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยให้เราหายจากอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้นนอกจากยารักษาจากแพทย์
- ใช้น้ำร้อนประคบน่าจะช่วยให้หายเร็วขึ้นโดยประคบก่อนนอนหรือหลังออกกำลังกายเบาๆเสร็จ
- บางครั้งเล่นกีฬาอาจจะยังมีอาการเจ็บอยู่แนะนำให้ออกกำลังแต่เบาๆและพยายามอย่าลงน้ำหนักที่ส้นเท้า พยายามใช้การลงน้ำหนักที่ปลายเท้าหรือเขย่งให้มากที่สุด(ในช่วงที่ยังมีอาการเจ็บ)
- อาหารที่แนะนำที่สามารถช่วยบำรุงเส้นเอ็นโดยเฉพาะคือ ข้าวกล้อง เม็ดบัว ลูกเดือย และเมล็ดทานตะวัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น